Справяне с депресията и тъжните мисли.

Заповядайте в Кабинета по нетрадиционна медицина, хомеопатия, апитерапия, Шуслерова терапия и цвето терапия на д-р Бах!

София – център

Ул.“Здраве“№4                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                       Медицински център „Майчин дом“

Най-важното: информацията и действията са систематизирани и подредени за теб стъпка по стъпка.

Това са шесте стъпки, за които ще си поговорим в повече детайли. Всяка стъпка съдържа пътна карта с три въпроса, които ще те придвижват към следващата стъпка…

◼︎ Стъпка 1: Научи какви са симптомите на депресията!
Ще ти помогна да се научиш да различаваш тъжните мисли от клиничната депресия, за да си наясно със степента, в която са засегнати твоите (или на твоите близки) емоции. Ще ти дам тест, за да разбера дали е налице клинична депресия;

◼︎ Стъпка 2: Осъзнай какъв е видът на депресията!
Трябва да  да направим разлика между преходната „депресия” на човек, който е нещастен поради скорошна травма и травма на човек, който от дълги години е изгубил интерес към живота.

Не винаги е лесно да се направи разграничение между тези две състояния.

Ще научите за различните видове депресия и техните характерни особености.

◼︎ Стъпка 3: Потърси подкрепата на други хора
Ще ти дам идеи за правилния начин, по който да потърсиш подкрепа и за какво да внимаваш.

Свързането с правилните хора и изработването на механизъм за грижа при наличие на депресия може да се окаже решаващо. Понякога се е налагало да държим връзка с разширеното семейство на болния, за да се убедим всички, че той или тя ще може да разчита на реална подкрепа.

Ще си говорим за мястото на приятелите, роднините и разбра се, мястото на лекаря в живота на болния от клинична депресия.

◼︎ Стъпка 4: Намери подходящите за теб лекарства и добавки
Клиничната депресия е състояние, което по дефиниция не може да се управлява от мислите.

Това означава, че става въпрос за дисбаланс на химичните вещества в мозъка и по-конкретно, в нивата на серотонин или допамин.

Обикновено, изходът от това състояние е именно с помощта на лекарства и лекарска помощ.

Ще споделя списък с някои нетрадиционни медикаменти и добавки, които могат да ти помогнат, ако става въпрос за дистимия, както и при  клинична депресия.

◼︎ Стъпка 5: Излез навън и се раздвижи!
Нашето тяло е създадено за движения и ако установим застоял начин на живот, можем да си причиним немалко сериозни здравословни проблеми. Всяка функция на нашето тяло зависи от движенията, включително психичното ни състояние и усещането за тъга. Срещал съм дълбоко депресирани пациенти в практиката ми, които нямаха нужда от конкретен съвет или емоционална техника, а от спешно изграждане на навици за движения на тялото.

◼︎ Стъпка 6: Намали стреса, подобри съня!
Последни проучвания са установили, че хората, които имат постоянни проблеми със съня, по-късно при растежа си са изложени на по-голям риск от депресия, страхова невроза и от злоупотреба с алкохол и наркотици.

Най-вероятно проблемите в съня водят до промени в мозъка, които кореспондират с психични болестни състояния по-късно, според учените, наред с преживявания от детството, или наследствени фактори.

Ще си поговорим за преодоляването на стреса, пложителното мислене и подобряването на съня!                                                                                                                                                                        Тел. 0889 28 12 33                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                 д-р Владимир Сугарев